Laguna - Bukmarker - Zašto spavamo: Otključavanje moći spavanja i snova - Knjige o kojima se priča
Sajamski dani od 15. do 31. oktobra
VestiIntervjuiPromocijeAkcijeKnjiževni klubPrikazi#knjigoljupci#TriRajkeVideoKolumneNagradeKalendar

Zašto spavamo: Otključavanje moći spavanja i snova

Ležala sam budna u 3 sata izjutra i tiho proklinjala jastuk, ćebe, uličnu svetiljku koja mi obasjava prozor. Nikada pre toga nisam imala problem sa spavanjem, ali teška oluja uskih rokova i odgovornosti imala je svoj uticaj na nekoliko noći tokom prethodne nedelje.

Baš u to vreme sam naletela na knjigu „Zašto spavamo“ profesora Metjua Vokera. Priznajem da sam se u početku nadala da je reč o brzim savetima kako da popravite kvalitet sna tokom stresnog perioda. Iako jesam naučila nekoliko korisnih saveta, knjiga mi je podarila veliku količinu užasavajućih statistika, anegdota i dobro istraženih studija o posledicama nedostatka sna.

„Zašto spavamo“ je knjiga koja odgovara na ogroman zadatak. Većina ljudi zna da su fizička aktivnost i kvalitetnija ishrana dva najlakša načina da poboljšamo svoje zdravlje. Ipak, Voker nas uverava da je san treći stub zdravlja – ili čak, da druga dva stuba leže na temelju koji gradi dobar san noću. Voker se potrudio da objasni čitaocu da je nedostatak sna povezan sa, ako ne čak i uzrok, skoro svakom bolešću i dovodi do neverovatnih društvenih i ekonomskih troškova. Knjiga sadrži veliki broj referenci na bezbroj istraživanja koja govore u prilog Vokerovim idejama. Nakon pročitane knjige sam poverovala njegovim argumentima.

Voker objašnjava da nedostatak sna može da utiče na razvoj velikog broja bolesti, uključujući Alchajmerovu, rak i kardiovaskularne probleme. Uskraćivanje neophodnog sna u telu može da izazove probleme sa pamćenjem, učenjem, plodnošću, gojaznošću, imunim sistemom i sveukupnim životnim vekom. U jednom delu Voker upoređuje nespavanje tokom jedne noći sa time da ste popili u dozvoljenim granicama – i to potkrepljuje velikim brojem istraživanja. Tu ističe da se javlja fenomen mikrosna gde osoba prestaje da reaguje na sekund ili dva što je dovoljno da izazove ozbiljnu štetu tokom vožnje. Nakon jedne neprospavane noći, verovatnoća javljanja mikrosna se povećava 400% u odnosu na ljude koji su spavali osam sati. Dodatno je zabrinjavajuće da su osobe koje su tokom istraživanja spavale šest sati tokom deset dana takođe imale povećanje mikrosna za 400%. Ovakvi rezultati nam pokazuju neverovatne uticaje na zdravlje i bezbednost koji se javljaju kod ljudi koji nisu spavali preporučenih sedam do devet sati tokom noći.

Kako bi dodatno objasnio uticaj nezdravih navika u spavanju, Voker nam pruža fascinantan uvid u evolucionu korist i poreklo sna. Na primer, iznosi nam dobro dokumentovanu tezu da je prirodni sat tinejdžera pomeren u odnosu na odrasle. Voker iznosi ideju da je reč o mehanizmu koji omogućava tinejdžerima vreme bez budnog roditeljskog oka, čime im se olakšava skok u nezavisnost. Takođe, Voker navodi da svaka životinja spava i time podvlači svoju tezu o evolucionom značaju sna.

Najveći problem sa čitanjem knjige „Zašto spavamo“ jeste odolevanje snu! Ali i sam autor u uvodu preporučuje da to uradimo i smatra da je potpuno opravdano. „Neću se uvrediti“, obraća se čitaocima kojima se prispavalo tokom čitanja. „Naprotiv, biću oduševljen.“

Autor: Emili Hartman
Izvor: berkeleysciencereview.com
Prevod: Dragan Matković


Podelite na društvenim mrežama:

Povezani naslovi
ko se to greje na novac video  laguna knjige Ko se to greje na novac? [video]
21.10.2021.
Počela je grejna sezona. Neko se greje na drva, neko na ugalj, a neko na novac. Kakva je to nestvarna, a stvarna priča – otkriće vam Živojin Petrović u ovom videu.   ...
više
5 knjiga po izboru bojana ljubenovića video  laguna knjige 5 knjiga po izboru Bojana Ljubenovića [video]
21.10.2021.
Naizgled potpuno drugačije, ali ovih 6 knjiga imaju nešto zajedničko a to je jedinstven humor. Otkrijte o kojim knjigama je reč.   ...
više
dani drame, ljubavnih i istorijskih romana u laguninim i delfi knjižarama tokom sajamskih dana laguna knjige Dani drame, ljubavnih i istorijskih romana u Laguninim i Delfi knjižarama tokom Sajamskih dana
21.10.2021.
Sajamske dane u Delfi knjižarama i Laguninim klubovima čitalaca obeležavaju posebni žanrovski dani, tokom kojih kupci knjiga određenog žanra na poklon dobijaju vaučer za mesečnu pretplatu na Eden Book...
više
dođite u immo centar da se družimo sa knjigom  laguna knjige Dođite u Immo centar da se družimo sa knjigom!
21.10.2021.
Tokom vikenda 23. i 24. oktobra u Immo Outlet Centru na Novom Beogradu održava se „Book Fest“, tokom kojeg će posetioci moći da čitaju knjige, druže se sa piscima, prave kreativne korice i učestvuju u...
više

Naš sajt koristi kolačiće koji služe da poboljšaju vaše korisničko iskustvo, analiziraju posete sajtu na sajtu i prikazuju adekvatne reklame odabranoj publici. Posetom ovog sajta, vi se slažete sa korišćenjem kolačiča u skladu sa našom Politkom korišćenja kolačiča.