„Pet Tibetanaca“: 5 dinamičnih vežbi za zdravlje, energiju i ličnu moć

U novom izdanju ove male ali moćne knjige, Kristofer S. Kilham nam predstavlja Pet Tibetanaca, I uverava nas u fizičke, mentalne i duhovne blagodeti svakodnevnog praktikovanja ovih jednostavnih vežbi. Sam autor se već dugi niz godina bavi jogom, a u svoja učenja i svakodnevnu praksu uveo je pre 40 godina i Pet Tibetanaca. Veruje se da ove vežbe vode poreklo sa Tibeta, a mogu se izvoditi same ili kao deo svakodnevnog razgibavanja.

Poznat i kao „lovac na zdravlje“, Kilham podržava ekološke pokrete, i proputovao je svet istražujući tradicionalne lekove na biljnoj osnovi. Kao pisac i nastavnik pojavljivao se u mnogim televizijskim i radio programima. Doktor Oz ga je, pružajući podršku alternativnim vidovima medicine, više puta pozivao u svoju televizijsku emisiju. U jednoj od emisija, Kilham i Dr. Oz su zajedno predstavili vežbe Pet Tibetanaca dok su usput objašnjavali blagodeti svake pojedinačne vežbe. Video se može pronaći na njegovom sajtu.

Autor nam lakim uputstvima i jasnim slikama pokazuje kako se izvode vežbe. Mogu se uraditi za desetak minuta i to bilo gde, jer ne zahtevaju nikakve pripreme ni alat, a ni specijalnu lokaciju. Počinje se sa manjim brojem ponavljanja sa ciljem da se postigne po 21 ponavljanje svake vežbe. Autor specijalno naglašava da je važno da vežbe radite svojim tempom dok ne postanete potpuno opušteni u izvođenju. Meni lično je najzahtevnija bila prva, u kojoj se vrtite oko svoje ose, pa sam je radila veoma sporo. Posle nekog vremena sam prestala da osećam vrtoglavice koje su pratile izvođenja ove vežbe. Primetila sam i da se nakon njih osećam osveženo, energizovano i fleksibilno jer utiču na celo telo.

Kilham dodaje: „ Svrha praktikovanja Pet Tibetanaca jeste uticaj na čakre, kako bi mogle da funkcionišu u uslovima maksimalne aktivnosti i kondicije, u međusobnoj ravnoteži i harmoniji.”

Kao dugogodišnji praktičar joge, autor nam objašnjava i osnovne informacije o čakrama, kundalini meditaciji, joga nidri, pranajami i samoj meditaciji. Ističe da je ove vežbe prilagodio tako da uključe i vežbe pravilnog disanja, čega u originalnom izvoru nije bilo.

Pošto je potrebno tako malo vremena i truda da se urade, Pet Tibetanaca bi mogli da budu odgovor i vežba uma i tela koju ste tražili.
 
Izvor: bookreviewslite.com
Prevod: Dušica Milićević