Besplatna isporuka na teritoriji Republike Srbije
VestiIntervjuiPromocijeAkcijeKnjiževni klubPrikazi#knjigoljupci#TriRajkeVideoKolumneNagradeKalendar

Šta nas čini otpornim na stres i sagorevanje na poslu

Rezilijentnošću nazivamo sposobnost duše da pruži otpor. Ona omogućava da se zaštitimo od stresa i opterećenja. U novoj knjizi Kristine Bernt saznajemo da je rezilijentnost moguće uvežbati.

Zašto neki ljudi lako podnose krize i udarce sudbine, dok drugi pod njima pucaju? Kako je moguće da neki od nas godinama nedeljno rade po pedeset sati i više, a da pritom ne gube strast i osećaj da se zabavljaju, dok neki sagorevaju? Radi se o različitim stepenima rezilijentnosti, piše autorka Kristina Bernt. Mentalna otpornost omogućava nam da krize shvatimo kao šansu. Karakteriše je pozitivan stav prema životu, koji nam pružaju smirenost i samouverenost.

Autorka je novinar naučne redakcije Ziddojče cajtunga. Specijalizovana je za teme iz oblasti medicine i naučnog istraživanja. Sprovela je opsežno istraživanje ovog fenomena i u knjizi navodi brojne naučne studije i pojedinačne primere.

Po svemu sudeći, rezilijentnost nije samo proizvod karaktera, smisla za humor i pozitivnog stava prema životu već i složenog preplitanja uticaja genetike i okoline. Istraživači su utvrdili da se temelji psihičke otpornosti postavljaju u ranom detinjstvu. Oni među nama koji su kao deca, na primer, za osmeh bili nagrađeni pozitivnom reakcijom, u kasnijem životu postaju samouvereniji i spokojniji – jer su u ranom detinjstvu naučili da ne budu bespomoćni i da preuzmu kontrolu nad vlastitim životom.

Međutim, psihičku otpornost moguće je izgraditi i kasnije, piše Berntova. Mnoge je iznenadila sposobnost manje otpornih da se menjaju. I za sagorele ima nade. Sa druge strane, moguće je i da oni izuzetno otporni izgube ovu sposobnost. To je slučaj sa onima koji rade na mestima sa visokim rizikom sagorevanja. Stoga je izuzetno važno obezbediti zadovoljavajuće uslove. Saveti su dobro poznati, a podrazumevaju društveno okruženje, dovoljno prostora za manevrisanje, ali i sposobnost prihvatanja i prilagođavanja različitim situacijama.

Berntova detaljno izlaže plan od deset tačaka za uvežbavanje rezilijentnosti koji je usvojilo Američko društvo psihologa. Bitno je da se u društvenom okruženju, koje ne uključuje samo članove porodice već i prijatelje, razvije stav prema svetu koji životne krize ne tretira kao nerešive probleme. Berntova kao primer navodi slučaj porodice koja se, posle tragičnog gubitka deteta, svesno ogradila od svega negativnog, koncentrisala samo na pozitivne stvari i tako uspela da pronađe novu motivaciju za život.

Prihvatanje činjenice da je promena sastavni deo života omogućava nam da preusmerimo koncentraciju sa nepromenljivih aspekata života na ono što se može menjati, smatra autorka. U jednom trenutku ćemo otkriti ciljeve koje je, uz dovoljno predanosti, moguće ostvariti. Tako će se otvoriti put ka novim iskustvima, što će ojačati naše poljuljano samopouzdanje. Oni koji savladaju krizu, obično se osećaju osnaženim. Na taj način se na duge staze menja životni stav: trebalo bi uvek da očekujemo najbolji ishod umesto da stalno brinemo o stvarima koje nas plaše.

Berntova takođe daje konkretne savete kako da se „isključimo“. Mala vežba pažnje pomaže da se koncentrišemo na dati momenat. Sve to čak i teške situacije čini podnošljivijim.

Knjiga sadrži nekoliko testova za čitaoce, tabele i liste. Rezultati su precizno prezentovani. Činjenice su potkrepljene, jezik je jasan i razumljiv. Autorka je knjigu opremila i opsežnom bibliografijom i rečnikom, što dodatno olakšava čitanje.

„Jači ste nego što mislite – Rezilijentnost: Moć duševne otpornosti“ je uzbudljiva i lako razumljiva stručna knjiga koja će podstaći čitaoce da povedu računa o mentalnoj higijeni.

Autor: Tina Grol
Izvor: zeit.de
Prevela: Jelena Tanasković


Podelite na društvenim mrežama:

Povezani naslovi
5 neverovatnih stvari pronađenih u starim knjigama laguna knjige 5 neverovatnih stvari pronađenih u starim knjigama
01.04.2020.
Ako ste ikada kupili polovnu knjigu ili ste uzeli neku iz biblioteke, postoji mogućnost da je nešto neočekivano ispalo iz stranica. Ponekad je to spisak za kupovinu, nekada je obeleživač za knjigu ili...
više
sjajna avantura autorke kejt morton laguna knjige Sjajna avantura autorke Kejt Morton
01.04.2020.
Prošle su tri godine od kada su se Njujork tajmsova najprodavanija autorka i njen suprug Devin Paterson, sa petogodišnjom vizom, iz Brizbejna preselili u London. Ovog meseca, Kejt, koja je odrasla ...
više
dr reza aslan, elokventno i dopadljivo o razumevanju religije laguna knjige Dr Reza Aslan, elokventno i dopadljivo o razumevanju religije
01.04.2020.
„Vaša religija je neodvojiva od bilo kog aspekta vašeg identiteta“, kaže dr Reza Aslan, autor izvanredne studije o poimanju boga, „Bog – Ljudska istorija“. „Na mnoge načine, hrišćanska Biblija govori ...
više
fredrik bakman danas želi ovo da vam poruči, a mi mislimo da vredi pročitati ovo njegovo pisamce, i poslušati njegov savet laguna knjige Fredrik Bakman danas želi ovo da vam poruči, a mi mislimo da vredi pročitati ovo njegovo pisamce, i poslušati njegov savet
01.04.2020.
Zdravo,   Moje ime je Fredrik Bakman. Neko kome je veoma stalo do tebe me je zamolio da ti pošaljem ovu knjigu, verovatno zato što taj neko želi da ostaneš kod kuće i pročitaš je. Želim da ti o...
više

Naš sajt koristi kolačiće koji služe da poboljšaju vaše korisničko iskustvo, analiziraju posete sajtu na sajtu i prikazuju adekvatne reklame odabranoj publici. Posetom ovog sajta, vi se slažete sa korišćenjem kolačiča u skladu sa našom Politkom korišćenja kolačiča.