Laguna - Bukmarker - Ovih 5 saveta iz knjige „Telomere“ će vam pomoći usporite proces starenja - Knjige o kojima se priča
VestiIntervjuiPromocijeAkcijeKnjiževni klubPrikazi#knjigoljupci#TriRajkeVideoKolumneNagradeKalendar

Ovih 5 saveta iz knjige „Telomere“ će vam pomoći usporite proces starenja

Krajevi hromozoma, zvani telomere, podstiču proces starenja u ćelijama. Dobitnica Nobelove nagrade Elizabet Blekbern kaže da imamo veću kontrolu nad našim telomerama, nego što to mislimo. U svom nedavnom govoru na TED konferenciji, ona objašnjava neke od ključnih načina pomoću kojih ljudi mogu živeti zdravije u starosti.
 
Starenje je većinom posledica hromozoma. To je ono što je biolog Elizabet Blekbern otkrila kada je počela da istražuje svet nevidljivih ćelijskih niti, koje nose naš genetski kod.

U razgovoru na TED konferenciji u aprilu, pričala je o rezultatima svog desetogodišnjeg istraživanja, koje je postavila na internet prošle nedelje.

U razgovoru Blekbernova je detaljno objasnila kako se ćelije razdvajaju i umnožavaju u našim telima, dok svaka nosi hromozome pune vitalno važnih kapica zvanih telomere.

Ona kaže da možete da gledate na vrhove DNK kao na „zaštitne kapice na krajevima vaših pertli“. I baš kao i krajevi pertli, telomere se iskrzaju i ishabaju tokom vremena. Na kraju postanu toliko kratke da otpadnu. „Skraćivanje telomera je to što dovodi do toga da osećamo i vidimo znake starenja“, kaže Blebernova. „To šalje signal da je vreme da umremo.“

Ali ne mora da bude tako.

Blekbernova je dobila Nobelovu nagradu za medicinu zajedno sa Kerol Grejder i Džek Šostakom, za otkriće kako telomere i enzim nazvan telomeraza, mogu da zaštite naše hromozome i produže im trajanje. Sada hiljade naučnih studija, zasnovanih na tom otkriću, počinju da osvetljavaju jednostavne načine kako da kontrolišemo skraćivanje naših telomera.

Ovo je nekoliko ključnih stvari koje ljudi mogu da učine da im telomere ostanu duge. Iako uz pomoć ovih saveta nećete živeti večno, oni mogu da pomognu da se produži „zdravo razdoblje“ – broj godina kada osoba živi srećno i lišena bolesti.

Upravljajte stresom

Što smo više pod hroničnim stresom, naše telomere postaju kraće. Istraživanja koja je sprovela Blekbernova, fokusirana na majke koje neguju decu sa autizmom i drugim hroničnim stanjima, otkrivaju da majke koje su otpornije na stres i svoju situaciju vide kao izazov a ne kao izvor stresa, imaju duže telomere.

„Važan je stav“, kaže Blekbernova. „Ako imate običaj da na nešto stresno gledate kao na izazov koji treba savladati, tada krv teče u vaše srce i mozak, i tada osećate priliv kortizola, što traje kratko ali daje puno energije.“

Meditirajte

U slučaju da niste dovoljno slušali o tome koliko dobro može biti da ubacite meditaciju u svoju dnevnu rutinu, evo još jedne stvari u kojoj, po istraživanjima, ona pomaže: članovi porodica koji su meditirali najmanje 12 minuta dnevno tokom dva meseca, dok su vodili brigu o rođacima sa demencijom, poboljšali su održavanje telomera.

Investirajte u odnose sa bližnjima

„Emocionalno zanemarivanje, izloženost nasilju i maltretiranju utiču na vaše telomere, a posledice su dugoročne“, kaže Blekbernova. S druge strane, bliske zajednice mogu biti dobre za zdravlje telomera.

Venčajte se i održavajte doživotna prijateljstva

U studiji iz 2013. godine, u kojoj je učestvovalo 298 odraslih ispitanika uzrasta od 65 do 74 godine, utvrđeno je da su učesnici koji su bili u braku imali duže telomere. Po Blekbernovoj, dugotrajna prijateljstva takođe mogu da pomognu zdravlju telomera.

Zarađujte

Novac ne može da kupi ljubav, ali izgleda da može kupiti duže hromozome. Ista studija koja je ukazala na koristi braka, takođe je objavila da su visoki prihodi povezani sa dužim telomerama.
 
Izvor: businessinsider.com


Podelite na društvenim mrežama:

Povezani naslovi
šta niste znali, a pročitac ete u novom romanu vuka draškovića laguna knjige Šta niste znali, a pročitaćete u novom romanu Vuka Draškovića
04.08.2020.
U iščekivanju novog romana Vuka Draškovića „I grob i rob“, otkrivamo čitaocima nekoliko manje poznatih činjenica, o kojima će više saznati u knjizi. – Francuski premijer štiti Musolinija, glavnog o...
više
novi roman u serijalu rodbinski ratovi ukroćena kraljica u prodaji od 6 avgusta laguna knjige Novi roman u serijalu „Rodbinski ratovi“ – „Ukroćena kraljica“ u prodaji od 6. avgusta
04.08.2020.
Filipa Gregori je svetska bestseler autorka i kraljica istorijskih romana. Njen najpoznatiji roman „Druga Bolenova kći“ objavljen je 2002. i po njemu je snimljen istoimeni film. Izdavačka kuća Lagu...
više
 okean od papira 4 ostrvo u jajetu u prodaji od 6 avgusta laguna knjige „Okean od papira 4: Ostrvo u jajetu“ u prodaji od 6. avgusta
04.08.2020.
Serijal „Okean od papira“ nagrađivanog autora Zorana Penevskog stigao je do svog četvrtog dela od ukupno šest. Pred čitaocima je inteligentno i maštovito ispripovedana priča, puna misterije, jeze, neo...
više
šta piše u galenovom medicinskom traktatu starom 1 400 godina laguna knjige Šta piše u Galenovom medicinskom traktatu starom 1.400 godina
04.08.2020.
Prevod dela jednog od najznačajnijih antičkih grčkih lekara star 6. vekova, otkriven je na ispisan na pergamentu, koji je bio sakriven ispod tekstova drevnih molitvi. Pojedini istraživači smatraju da ...
više

Naš sajt koristi kolačiće koji služe da poboljšaju vaše korisničko iskustvo, analiziraju posete sajtu na sajtu i prikazuju adekvatne reklame odabranoj publici. Posetom ovog sajta, vi se slažete sa korišćenjem kolačiča u skladu sa našom Politkom korišćenja kolačiča.