VestiIntervjuiPromocijeAkcijeKnjiževni klubPrikazi#knjigoljupciVideoKolumneNagradeKalendar

Ovih 5 saveta iz knjige „Telomere“ će vam pomoći usporite proces starenja

Krajevi hromozoma, zvani telomere, podstiču proces starenja u ćelijama. Dobitnica Nobelove nagrade Elizabet Blekbern kaže da imamo veću kontrolu nad našim telomerama, nego što to mislimo. U svom nedavnom govoru na TED konferenciji, ona objašnjava neke od ključnih načina pomoću kojih ljudi mogu živeti zdravije u starosti.
 
Starenje je većinom posledica hromozoma. To je ono što je biolog Elizabet Blekbern otkrila kada je počela da istražuje svet nevidljivih ćelijskih niti, koje nose naš genetski kod.

U razgovoru na TED konferenciji u aprilu, pričala je o rezultatima svog desetogodišnjeg istraživanja, koje je postavila na internet prošle nedelje.

U razgovoru Blekbernova je detaljno objasnila kako se ćelije razdvajaju i umnožavaju u našim telima, dok svaka nosi hromozome pune vitalno važnih kapica zvanih telomere.

Ona kaže da možete da gledate na vrhove DNK kao na „zaštitne kapice na krajevima vaših pertli“. I baš kao i krajevi pertli, telomere se iskrzaju i ishabaju tokom vremena. Na kraju postanu toliko kratke da otpadnu. „Skraćivanje telomera je to što dovodi do toga da osećamo i vidimo znake starenja“, kaže Blebernova. „To šalje signal da je vreme da umremo.“

Ali ne mora da bude tako.

Blekbernova je dobila Nobelovu nagradu za medicinu zajedno sa Kerol Grejder i Džek Šostakom, za otkriće kako telomere i enzim nazvan telomeraza, mogu da zaštite naše hromozome i produže im trajanje. Sada hiljade naučnih studija, zasnovanih na tom otkriću, počinju da osvetljavaju jednostavne načine kako da kontrolišemo skraćivanje naših telomera.

Ovo je nekoliko ključnih stvari koje ljudi mogu da učine da im telomere ostanu duge. Iako uz pomoć ovih saveta nećete živeti večno, oni mogu da pomognu da se produži „zdravo razdoblje“ – broj godina kada osoba živi srećno i lišena bolesti.

Upravljajte stresom

Što smo više pod hroničnim stresom, naše telomere postaju kraće. Istraživanja koja je sprovela Blekbernova, fokusirana na majke koje neguju decu sa autizmom i drugim hroničnim stanjima, otkrivaju da majke koje su otpornije na stres i svoju situaciju vide kao izazov a ne kao izvor stresa, imaju duže telomere.

„Važan je stav“, kaže Blekbernova. „Ako imate običaj da na nešto stresno gledate kao na izazov koji treba savladati, tada krv teče u vaše srce i mozak, i tada osećate priliv kortizola, što traje kratko ali daje puno energije.“

Meditirajte

U slučaju da niste dovoljno slušali o tome koliko dobro može biti da ubacite meditaciju u svoju dnevnu rutinu, evo još jedne stvari u kojoj, po istraživanjima, ona pomaže: članovi porodica koji su meditirali najmanje 12 minuta dnevno tokom dva meseca, dok su vodili brigu o rođacima sa demencijom, poboljšali su održavanje telomera.

Investirajte u odnose sa bližnjima

„Emocionalno zanemarivanje, izloženost nasilju i maltretiranju utiču na vaše telomere, a posledice su dugoročne“, kaže Blekbernova. S druge strane, bliske zajednice mogu biti dobre za zdravlje telomera.

Venčajte se i održavajte doživotna prijateljstva

U studiji iz 2013. godine, u kojoj je učestvovalo 298 odraslih ispitanika uzrasta od 65 do 74 godine, utvrđeno je da su učesnici koji su bili u braku imali duže telomere. Po Blekbernovoj, dugotrajna prijateljstva takođe mogu da pomognu zdravlju telomera.

Zarađujte

Novac ne može da kupi ljubav, ali izgleda da može kupiti duže hromozome. Ista studija koja je ukazala na koristi braka, takođe je objavila da su visoki prihodi povezani sa dužim telomerama.
 
Izvor: businessinsider.com


Podelite na društvenim mrežama:

Povezani naslovi
produžavamo noć knjige  laguna knjige Produžavamo Noć knjige!
13.12.2019.
Za sve ljubitelje knjiga imamo odličnu vest – manifestacija Noć knjige nastavlja se i za vikend!   Samo na sajtovima www.laguna.rs i www.delfi.rs akciju produžavamo do subote u 17 sati. Dak...
više
ma, sve je sje ano intervju o nadi, sa autorom markom mansonom laguna knjige Ma, sve je sje*ano: Intervju o nadi, sa autorom Markom Mansonom
13.12.2019.
Prvi put smo razgovrali sa Markom Mansonom 2016. godine o njegovoj, pomalo neočekivanoj, filozofskoj knjizi „E, ma zabole me: Suptilna umetnost življenja“. Ta knjiga se prodala u milionima primeraka š...
više
možete li da utvrdite o kom je autoru reč samo na osnovu interpunkcije  laguna knjige Možete li da utvrdite o kom je autoru reč samo na osnovu interpunkcije?
13.12.2019.
Neurolog Adam Dž. Kalhon je 2016. godine odlučio da pogleda kako bi neke od njegovih omiljenih knjiga izgledale kada bi iz njih izbacio sve reči i ostavio samo znakove interpukcije. Rezultat je bio ne...
više
nevaljalci iz knjiga miki sabat oličenje greha iz pera filipa rota laguna knjige Nevaljalci iz knjiga: Miki Sabat – oličenje greha iz pera Filipa Rota
13.12.2019.
Antiheroj iz Rotovog romana „Sabatovo pozorište“ (1995), zaslepiće vas svojom zaprepašćujućom mizoginijom, nečuvenom mizantropijom i bezočnim nihilizmom – pa ipak, uvući će vam pod kožu. Čitaoci su...
više

Naš sajt koristi kolačiće koji služe da poboljšaju vaše korisničko iskustvo, analiziraju posete sajtu na sajtu i prikazuju adekvatne reklame odabranoj publici. Posetom ovog sajta, vi se slažete sa korišćenjem kolačiča u skladu sa našom Politkom korišćenja kolačiča.