Sajam 2019.VestiIntervjuiPromocijeAkcijeKnjiževni klubPrikazi#knjigoljupciVideoNagradeKalendar

Dozvolite vašoj deci slatkiše za Uskrs – ali ne i tokom cele godine

U svojoj knjizi „Pravilna linija ishrane“ Suzan Pris Tompson govori o zavisnosti od šećera i belog brašna. U ovom tekstu ona objašnjava zašto je važno da kontrolišemo unos šećera kod najmlađih.

Između zečića, korpi, lova na jaja i čokolade u izobilju, Uskrs je jedan od najomiljenih dečjih praznika. Ali za roditelje, ono što počinje kao zabavni porodični odmor može brzo da se pretvori u suočavanje sa ludim, bučnim porastom šećera i neizbežnim padom, nakon čega sledi neprekidno cviljenje za još slatkiša. Sa novim podacima koji dokazuju da je industrija šećera potisnula istraživanja koja dokazuju koliko je šećer štetan, dolazi novi izazov za roditelje koji su zabrinuti zbog izbora hrane i zdravlja.

Naravno, naš instinkt je da lupimo šakom o sto i kažemo: „Ne. Zeka je otišao i vreme za slatkiše je prošlo.“ Ali to nije uvek pravi odgovor. Barem ne za vreme praznika kao što je Uskrs.

Dobra vest je da, iako su porast i pad šećera smetnja, oni ne predstavljaju pravu opasnost sve dok se pojavljuju samo povremeno. Prava opasnost od konzumiranja slatkiša je u tome što, ako se ne kontroliše, ona može dovesti decu na klizav teren koji vodi ka zavisnosti od šećera.

Dovoljne su samo tri nedelje konzumiranja nacionalnog (američkog) proseka, 22 kafene kašike dnevno, kako bi se mozak preusmerio na zavisnost od šećera. Baš kao kod  zavisnosti od droge, tako mozak reaguje na šećer, u istom centru za zadovoljstvo i nagradu. Naš mozak žudi da svaki put dostigne isti nivo, ali to zahteva sve više i više šećera.

Ovaj uticaj je zapravo vidljiv na skeneru mozga. Skener mozga gojazne i osobe zavisne od kokaina često izgledaju sasvim isto.

Drugim rečima, šećer stvara visoku zavisnost. A zavisnost od šećera je često prvi korak ka prejedanju i gojaznosti.

Ali dobra vest je da oko praznika poput Uskrsa kratkotrajno unošenje šećera, recimo na jedan dan, neće preusmeriti mozak na zavisnost. Pažnju treba obratiti na konzumiranje tokom dužeg vremenskog perioda. 60% jednogodišnjaka jede slatkiše svaki dan. To je ono na šta moramo obratiti pažnju. Dati deci slobodu da za vreme Uskrsa i drugih praznika jedu do mile volje je u redu – sve dok je to deo sveukupnog načina razmišljanja o zdravoj hrani i svakodnevnih dobrih navika u ishrani.

Pustite ih da se zadovolje

Dozvolite deci da uživaju u svojim slatkišima jedan ili možda dva dana, ali tri dana bi trebalo da budu apsolutni maksimum. Bombone, slatkiši, šećeri su deo detinjstva i nije verovatno da će se te stvari promeniti. Ali njihova konstantna i dugotrajna upotreba – ona koja menja mozak naše dece da čezne za svim pogrešnim stvarima – je ono čemu mora doći kraj.

Ne ograničavajte i ne zamenjujte

Menjanje voća za slatkiš može da učini da se dete oseća ljutim i nezadovoljnim, i da još više čezne za slatkišima. Sve o čemu dete onda razmišlja su slatkiši, slatkiši i još slatkiša; čime se situacija pogoršava. Dozvoljavajući deci da postave svoj limit za kratke periode vremena pobedićete ideju „zabranjenog voća“.

Budite model dobrog ponašanja

Deca se ugledaju na svoje roditelje. Oni konstantno posmatraju šta radimo, govorimo, i šta ide u naša usta. Roditelji moraju da postave standard. Dijete treba da se sastoje od zdravih masti, voća i povrća, uz minimalne količine šećera. Šećer treba tretirati kao nešto posebno, kao fini porcelan koji iznosimo samo za praznike, rođendane i specijalne prilike. U suprotnom držite šećer u ormariću (ili još bolje, van kuće, kako bi izbegli iskušenje). Naš posao je da pomognemo deci da stave najbolju hranu na prvo mesto – to možemo učiniti vodeći ih pravom stazom, ali im usput dajući slobodu.

Autor: Suzan Pirs Tompson
Izvor: goodmenproject.com
Prevod: Miloš Vulikić


Podelite na društvenim mrežama:

Povezani naslovi
 kako sam postao detektiv ota oltvanjija u prodaji od 18 oktobra laguna knjige „Kako sam postao detektiv“ Ota Oltvanjija u prodaji od 18. oktobra
15.10.2019.
Oto Oltvanji je podetinjio! Ili je takav oduvek bio? Nakon romana „Iver“ i „Priča misterije i magije“ u izdanju Lagune odlučio je da napiše zabavnu i uzbudljivu knjigu za decu „Kako sam postao detekti...
više
napravite sopstveno čitalačko odmaralište laguna knjige Napravite sopstveno čitalačko odmaralište
15.10.2019.
Da li i vi priželjkujete da odete u čitalačko odmaralište ali vas brine cena? Svima nam je primamljiva ideja o odmoru koji će biti posvećen isključivo čitanju, ali trošenje prevše novca na to nije uve...
više
indijanci o povesti američkog zapada u knjizi sahranite mi srce kraj ranjenog kolena  laguna knjige Indijanci o povesti američkog zapada u knjizi „Sahranite mi srce kraj Ranjenog kolena“
15.10.2019.
Kontroverzna knjiga „Sahranite mi srce kraj Ranjenog kolena“, zbog koje sporenja ne prestaju već gotovo pola veka, govori o sistematskom uništavanju Indijanaca na američkom zapadu u periodu od 1860. d...
više
 dodaj na spisak sajamski hitovi (trileri) laguna knjige #Dodaj na spisak - Sajamski hitovi (trileri)
15.10.2019.
Vi čitate trilere. Tačka. Uzbuđenje, dobar zaplet, iščekivanje, to očekujete od dobrog krimića. Evo liste naslova koje preporučujemo i na koje svakako treba obratiti pažnju na predstojećem Sajm...
više

Naš sajt koristi kolačiće koji služe da poboljšaju vaše korisničko iskustvo, analiziraju posete sajtu na sajtu i prikazuju adekvatne reklame odabranoj publici. Posetom ovog sajta, vi se slažete sa korišćenjem kolačiča u skladu sa našom Politkom korišćenja kolačiča.